[...] drobne zmiany. Co sądzilibyście o czymś takim? pon. góra siłowo wt. dół siłowo śr. wolne czw. crossfit - coś na górę ciała pt. crossfit - nogi? I teraz pytanie, czy takie cos wchodzi w grę w moim przypadku? I czy wgl taki podział ma sens? Dodam że siłownia domowa bez maszyn Wzrost: 183cm Waga: 79kg Wiek: 17 Staż: rok Cel: Chciałbym mieć [...]
[...] Zawsze w takiej kolejnosci od 2 miesiecy i trzymam sie rygorystycznie tego planu jak i dietki Jak widac skupiłam sie na areobach , ale coraz czesciej mysle nad tym by cos zmienic w moim planie,nie dlatego ze sie mi to znudziło i nie mam z tego korzysci ...ble ble ble .Ale wiekszosci artykołow ktore przeczytałam na temat utraty tkanki [...]
Mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni i zamierzam zaczac trening interwalowy. Mam kilka pytan: Trening interwalowy mam zamiar robic 3 razy w tygodniu + AbsII po kazdym interwale. Trening wyglada tak: Jestem sprawny i dosc wytrzymaly, chcalbym odrazu zaczac tak: 30sek truchtu 20sek sprint i tak przez 15min i co tydzien mam zamiar dodawac kolejne [...]
[...] + CellPump, oczywiscie bialko i gainer wedle zapotrzebowania (dodam, ze nie wierze zbyt w diete, moim zdaniem dobry trening to podstawa, a wielu kolegow nie zachowujac diety wyglada swietnie ;) ). Czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? No i czy ewentualnie mozecie dodac cos / zmodyfikowac ten plan? pozdrawiam
[...] i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, czytalem troche o ATC, ale tak sie zastanawiam czy mam po co isc na silownie na poczatku, czy moze pocwiczyc cos w domu zeby wstydu nie bylo. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 pompek nie zrobie pod rzad. Nie chcialbym uzywac zadnych odzywek itd. Tylko czy bez nabrania masy w [...]
nie wiem do teraz cwiczyłem tak około 30-45 minut kazdego dnia zajmowało mi to ale trzeba cos zmienic i nie wiem czy cos te ciwczenia daja : Trening 1.wspięcia na palce 2x20pow 2.przysiady na jednej nodze na kazda noge 2x10pow 3.przysiady ze sztanga ok 40kg 2x10pow 4.wykroki ze sztanga ok 40kg po 2x10 pow na każda noge 5.pompki 2x40pow [...]
[...] czy jak ? czy tak samo tylek za siodelko i maxymalnie do tyłu jak przy stromych zjazdach ? 2 pytanko tak z ciekawosci bo jezdze teraz rowerkiem a za cieplo nie jest i cos mi w nadgarstkach z zimna strzelało i korzystam teraz z bandarzy pod rekawiczki uzywacie czegos takiego ? tak z ciekawosci ? i taka mała prozba do modow panowie moze [...]
Witam chciałbym żebyście mi pomogli w rozpisaniu cyklu hmmm w sumie to w rozsądnym doborze środków mam już zakupionych kilka produktów ale co nowego wyczytam chce to kupić ,mieć, spróbować, chyba urodziłem się koksiarzem ale dosyć późno to odkryłem. :) może zacznę od tego ze od 4 miesięcy biorę testosteron to mój pierwszy kontakt z injekcjami i [...]
[...] ciężac opieram na karku przez ciężar podnosze trochę bardziej jak na skosie w dół, wydaje mi sie że na klatke dziala to troche lepiej. 5. Słabo masowo idzie biceps i triceps a w zasadzie stoją, moze cos tam ruszylo ale słabiutko, olac czy już teraz korygowac coś z tym? Na razie to tyle. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-06-18 23:51:33
Witam moim problemem jest nadwaga . Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek 16lat Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6mies silowni , 1,5roku basen rekracyjne plywanie, 3lata rower MTB nadal Obwód pasa:cos kolo 80 nwm dokladnie może ponizej Obwód klaty:92cm Obwód uda: 57.5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili rowerem MTB (w terenie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Witam. Mam problem bowiem zamierzam zacząć ćwiczyc 2 razy w tygodniu ale tylko z własnym ciężarem ciała ponieważ chcę urosnąć.Dodam że mam 16 lat(15,5 dokładnie) i rosnę tak z 0,4 cm na miecha. Moje ćwiczenia to: -podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem 5x8 -pompki z wąskim i szerokim rozstawem 4x15 -brzuszki,skłony i inne(wcześniej była A6W) [...]
Niesmak. To słowo najlepiej oddaje nastroje towarzyszące sobotniemu meczowi. Podobno Węgrzy uchodzą za naszych bratanków. Oj, chyba nie do końca - informuje „Życie Warszawy". Na słynnym Nepstadionie gospodarze nie zapewnili dziennikarzom biura prasowego. Konkretnie mówiąc, brakowało pomieszczenia, w którym można byłoby usiąść, napić się herbaty, [...]
[...] zawsze bardzo zdrowych) posilkow. Rozpoczynajac prace na silowni zalezy mi na tym aby utrzymac organizm w optymalnej formie i kondycji. Nie chce sie zaglodzic ani zniweczyc pracy przez zle jedzenie. Tak wiec czy potrzebna jest dobra dieta? Jesli tak to jaka? Dajcie jakies wskazowki a postaram sie cos ulozyc i zapodac do oceny. Z gory dziek!!
mam problem z odciskami na dłoniach, trenuje juz 3 lata a od jakiegos czasu zaczeły wyskakiwać mi na dłoniach wstrętne białe,such odciski dotej pory smarowałem to kremem Nivea, lecz juz nie pomaga. odciski są strasznie suche, i odpadają z nich małe skórki... Możecie polecić jakąś maść czy coś innego? Z góry dzięki "Jeśli nie osiągniesz [...]
Witam, 2 tygodnie temu w sobotę skręciłam poważnie lewą kostkę (parę lat temu też była skręcona z tym, że lżej = mogłam jakos chodzic bez kul). Teraz nie mogłam w ogóle stanąć na tej nodze, spuchła strasznie, no i w nd na pogotowiu wsadzili mnie w gips na 2 tygodnie. W gipsie zaczęło mi się coś dziać z łydka- straszne skurcze, wylądowałam u [...]
[...] dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron kielbasa jajecznica tez podczas dnia czaem jaks snickers czekolada itp do tego co 2 dzien praca nocki szkola 3 razy wtyg wogle nie ma czasu na obiad a [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, dziś, dość niedawno biegałem, dystans ok. 4km może nieco więcej przebiegłem w 16 minut, ale mniejsza o to głównie rozchodzi się o ten ból w okolicach serca, czytałem kilka artykułów o tym ale nie jestem pewny czy to tylko przez wysiłek czy jednak jakaś choroba / wada serca. Więc jak mi zostało ok. 500m do końca mojego biegu postanowiłem [...]
